Kalorisnål skräpmat

För att gå ner i vikt så måste du utesluta skräpmaten, eller?

Nej. Det är faktiskt fullt möjligt att gå ner i vikt samtidigt som du unnar dig, speciellt om du tar smarta val. För många kan möjligheten till att äta vanlig mat hjälpa för att gå ner i vikt, just för att det kan förhindra mot att falla tillbaka i gamla vanor. I denna artikeln får du tips på alternativ ”skräpmat” med mindre kalorier, som kan hjälpa dig med att gå ner i vikt.

Kalorisnål hamburgare

Det är möjligt att gå ner i vikt med mat som hamburgare, och tillbehör! Hamburgare kommer i alla möjliga storlekar och med olika tillbehör. Äter du till exempel pommes frites och dricker en milkshake till så kan du fort komma upp i många kalorier - ingenting som hjälper mot att gå ner i vikt. En portion pommes frites ger till exempel 446 kalorier och en milkshake 156 kalorier. Men lagar du hamburgaren själv så kan du kontrollera båda tillbehör och innehåll, och fortfarande gå ner i vikt med mat som smakar gott.

Nedan ger vi dig 3 alternativ på burgare med olika kaloriinnehåll. Det sistnämnda är självklart det bästa alternativet på mat för att gå ner i vikt.

Alternativ 1: 1028 kalorier per hamburgare

1 st. ljust hamburgerbröd ger 242 kalorier

180 g stekt hamburgerkött ger 450 kalorier

2 skivor ost ger 216 kalorier

2 msk hamburger dressing ger 98 kalorier

1 st tomat ger 17 kalorier

1 st stort salladsblad ger 5 kalorier

Läs mer om kalorisnål mat

Alternativ 2: 667 kalorier per hamburgare

1 st grovt hamburgerbröd ger 218 kalorier

180 g stekt köttfärs ger 265 kalorier

1 skiva ost ger 108 kalorier

1 msk hamburgerdressing ger 49 kalorier

1 st tomat ger 17 kalorier

2 st stora salladsblad ger 10 kalorier

Alternativ 3: 422 kalorier per hamburgare

½ st grovt hamburgerbröd ger 109 kalorier

180 g grillad hamburgare på köttfärs ger 185 kalorier

2 st ostskivor (lättost) ger 53 kalorier

4 st stora salladsblad ger 20 kalorier

2 st tomater ger 34 kalorier

1 msk ketchup ger 21 kalorier

Kalorisnål pizza

Pizza går också att äta om du vill gå ner i vikt. Den italienska nationalrätten är mångas favorit och behöver egentligen inte innehålla så många kalorier som man tror. Vilken typ av pizza du väljer, kan ha stor betydelse för om du går ner i vikt eller inte. Olika pizzor har olika många kalorier.

Nedan ger vi dig 3 alternativ på pizzor med olika kaloriinnehåll. Den sistnämnda är självklart det bästa alternativet på mat för att gå ner i vikt.

Alternativ 1: Den fetaste toppingen

Salami: 404 kalorier per 100 g

Salami med mindre fett: 297 kalorier per 100 g

Bacon: 339 kalorier per 100 g

Ost: 351 kalorier per 100 g

Köttbullar: 215 kalorier per 100 g

Köttfärs: 185 kalorier per 100 g

Skinka (rökt): 231 kalorier per 100 g

Alternativ 2: Den mindre feta toppingen

Lättost: 265 kalorier per 100 g

Kyckling: 111 kalorier per 100 g

Skinka: 103 kalorier per 100 g

Biff: 118 kalorier per 100 g

Räkor: 58 kalorier per 100 g

Köttfärs: 103 kalorier per 100 g

Dressing: 136 kalorier per 100 g

Alternativ 3: Den lättaste toppingen för en kalorisnål pizza

Välj proteinrik fyllning från alternativ två och reducera mängden dressing.

Lök: 32 kalorier per 100 gram

Cherrytomater: 17 kalorier per 100 gram

Svamp: 22 kalorier per 100 gram

Paprika: 26 kalorier per 100 gram

Ananas: 45 kalorier per 100 gram

Rucola: 28 kalorier per 100 gram

Tips: För att gå ner i vikt, välj proteinrikt innehåll på pizzan för att få i dig färre kalorier. Kom ihåg att beställa en sallad som tillbehör.

Kalorisnål korv

Korv går också att njuta av när du går ner i vikt. Nedan ger vi dig 3 alternativ på korv med olika kaloriinnehåll. Det sistnämnda är självklart det bästa alternativet på mat för att gå ner i vikt.

Alternativ 1: Den fetaste korven ger 541 kalorier per korv med tillbehör

Grillkorv: 261 kalorier per 100 g (60 g per korv)

Wienerkorv: 256 kalorier per 100 g (65 g per korv)

Korvbröd, ljust: 304 kalorier per 100 g (60 g per korv)

Bacon: 68 kalorier per skiva

Potatissallad med äkta majonnäs: 62 kalorier per msk

Stekt lök: 257 kalorier per 100 gram

Ketchup: 21 kalorier per msk

Alternativ 2: Den mindre feta korven ger 328 kalorier per korv med tillbehör

Kyckling- och kalkonkorv: 168 kalorier per 100 g (60 g per korv)

Potatissallad med lättmajonnäs: 37 kalorier per msk

Rå lök: 32 kalorier per 100 g

Grovt korvbröd: 271 kalorier per 100 gram (60 kalorier per korvbröd) 162

Ketchup: 21 kalorier per msk

Alternativ 3: Den lättaste korven ger 195 kalorier per korv med tillbehör

Grillkorv med mindre fett: 161 kalorier per 100 gram (60 gram per korv)

Wienerkorv med mindre fett: 160 kalorier per 100 g (65 gram per korv)

Tunnbröd: 170 kalorier per 100 g (35 gram per tunnbröd)

Potatissallad, med lätt crème fraiche: 20 kalorier per msk

Rå lök: 32 kalorier per 100 g

Ketchup: 21 kalorier per msk

Kalorisnål alkohol

Alkohol innehåller en del kalorier och kan speciellt vara förödande för att gå ner i vikt om du dricker många enheter. För att gå ner i vikt så gäller det därför att du ser över mängden enheter du får i dig varje vecka.

Nedan ger vi dig 3 alternativ på öl/drinkar med olika kaloriinnehåll. Det sistnämnda är självklart det bästa alternativet för att gå ner i vikt.

Alternativ 1: Kaloribomben

Öl: 210 kalorier per glass (0,5 liter per glas, 4,7 % alkohol)

Lättöl: 125 kalorier per glass (0,5 liter per glas, 2,5 % alkohol)

Vodka och Red Bull (original): 130 kalorier (2 dl per glas)

Rom (40 % alkohol) och cola: 124 kalorier (2 dl per glas)

Brännvin, whiskey, konjak (40 % alkohol): 98 kalorier (0,3 dl per glas)

Alternativ 2: "Lagom" kaloriinnehåll

Rödvin (12 % med alkohol): 89 kalorier per glas (120 gram per glass)

Vittvin, rosé, mousserande (10 % alkohol): 86 kalorier per glas (120 gram per glas)

Alternativ 3: Lätt alkohol

Vodka (40 % med alkohol) med läsk utan socker: 40 kalorier per drink

Vodka (40 % med alkohol) med red bull zero: 40 kalorier per drink