Nyttig mat på resan

När du har lite tid är chansen större att du väljer bort nyttig mat. Även om du har lite tid så betyder inte det att du inte kan äta nyttigt. I denna artikel får du tips på hur du kan äta enkel nyttig mat när du reser.

Nyttig mat på rätt ställen

Oavsett om du reser med bil, buss, tåg, flyg eller går, så måste du ordna dig en översikt över vilka matställen som finns på vägen. Nyttig mat finns inte att köpa överallt, men det finns alltid något ställe i närheten.

Stannar du på ställen med nyttig mat så ökar chansen att välja just nyttig mat på resan. Ett undervärderat alternativ är att handla i matbutiken istället för kiosken, bensinstationen eller bageriet. Där finns fler valmöjligheter med nyttig mat och färska råvaror och är ofta billigare än på andra ställen. Välj till exempel grönsaker och frukt, yoghurt, smoothies eller barer. Nutrilett erbjuder flera bra alternativ på nyttig mat på språmg. Läs mer om våra bars och smoothies.

Ta dig tid att fråga

Även om du har lite tid så betyder inte det att du inte kan se dig om efter vad som erbjuds av nyttig mat. Tänk igenom vilken butik/restaurang du väljer, och se över deras utbud av nyttig mat och enkel mat. Fråga personalen om de kan göra ändringar på rätter som nödvändigtvis inte står på menyn. Då kan du säkra dig en nyttigare måltid.

Läs mer: Vad ska jag äta efter träning?

Packa smart

Om du vet att du har lite tid, varför inte förbereda dig lite på förhand? Se till att ta med nötter, barer eller frukt i väskan. Det är alltid bra att ha enkel mat tillgängligt så att du inte äter för mycket vid nästa måltid.

Du kan läsa mer om våra bars här!

Få i dig tillräckligt med protein

Välj nyttig mat som innehåller protein, då protein är viktigt för mättnadskänslan. Protein är också bra för att hålla blodsockret stabilt så att din energi håller längre.

Tips på proteinrik mat:

• Yoghurt

• Egg

• Kyckling och fisk

• Skinka

• Ost

• Bönor, linser och kikärtor

• Barer

• Smoothie

Du kan läsa mer om Nutriletts smoothies här!

Middag på resande fot

Om du vill beställa ”take-away” och är lite osäker på vad du ska välja, använd några extra minuter på att hitta nyttig mat på menyn. Finns det rätter med mycket grönsaker? Eller kan du beställa extra vid sidan av? Finns det nyttiga rätter med magert kött eller fisk? Kanske du kan ta dressingen vid sidan av? Möjligheterna finns!

Vad ska du leta efter?

• Sandwich, baguette eller wraps gjort på grovt mjöl.

• Sandwich/Baguette/Wraps med mycket protein: Kyckling, fisk, ägg och skinka.

• Fyll din sandwich/Wraps med extra tomater, sallad eller andra grönsaker.

• Välj frukt vid sidan av sandwichen/baguetten/wrapen om den inte innehåller grönsaker.

• Sallader – ofta kan du laga din egen.

• Yoghurt med lite socker. Kvarg, naturell yoghurt.

• Måltidsersättare som Nutrilett bars eller smoothies.