Så upprätthåller du en hälsosam livsstil

Vilka delar ingår i en hälsosam livsstil?

Nedan följer några av de grundpelare som utgör en hälsosam livsstil. Alla människor fungerar såklart olika och mår bra av olika saker, men dessa delar spelar alla en viktig roll för ens välmående.

Hälsosam mat

Till skillnad mot förr i tiden då man endast hade tillgång till ett ganska begränsat antal råvaror så erbjuds man idag ett nästan oändligt utbud av olika typer av livsmedel. Det kan göra att det är svårt att hålla koll på vilka livsmedel som egentligen gör gott för din kropp och inte. Det du alltid bör ha i åtanke är att äta mat med så mycket näring och så lite onödiga tillsatser som möjligt. Om du har som mål att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt är det dessutom extra viktigt att äta näringsrika råvaror eftersom du måste få i dig alla viktiga näringsämnen på en mindre mängd mat.

Hälsosam träning

En annan viktig del av en hälsosam livsstil är att röra på dig och träna regelbundet. Vad som räknas som hälsosam träning beror helt på vad du tycker är kul och vad du mår bra av. Det kan vara alltifrån löpning, cykling eller skidåkning till dans, yoga eller styrketräning. Träning hjälper till att bygga upp musklerna i kroppen, vilket gör dig stabil, uthållig, stark och pigg. Regelbunden träning ser dessutom till att stabilisera blodsockret och minskar därmed suget efter sötsaker.

Idag är det många som har stillasittande arbeten, vilket gör det ännu viktigare att prioritera vardagsmotion. Ta till exempel en promenad på lunchen, välj trapporna framför hissen och försök att hitta en träningsform som får dig att må bra!

Återhämtning

Lika viktigt som det är med träning är det med ordentlig återhämtning. Är kroppen trött kommer du nämligen inte att orka prestera. Din sömn är en av de viktigaste grundpelarna för din hälsa och för att upprätthålla en hälsosam livsstil, så försök att skapa en bra rutin för att varva ner på kvällarna innan det är dags att gå och lägga dig.

Du som arbetar hårt under dagarna behöver mer vila, medan du som har ett stillasittande arbete kan behöva mer motion för att komma ner i varv på kvällarna. Kom också ihåg att låta kroppen återhämta sig mellan träningspassen.

Nyckeln till en hälsosam livsstil är alltså en god balans mellan kropp och sinne. Ät bra, sov bra och rör på dig regelbundet så kommer du att skapa bra förutsättningar för ett långt och hälsosamt liv!