Gå ner i vikt
Det är lättare att gå ner i vikt om du kan hitta en hälsosam livsstil som du tycker om. Att upprätthålla en hälsosam livsstil handlar om att skapa bra rutiner. Bra rutiner handlar om smarta val som upprepas över tid. Och det behöver inte innebära stora förändringar egentligen. Byt hissen mot trapporna, hoppa av bussen en hållplats eller två före din hållplats, drick ett stort glas vatten före varje måltid eller ha en Nutrilett-bar i väskan för att stilla hungern. Dessa är exempel på smarta val som snabbt kan bli rutiner om du upprepar dem ett par gånger.
)
8:16 fasta – Hur fungerar metoden?
Läs mer)
VLCD-diet: Råd och tips
Läs mer)
Viktminskning – kom igång med en diet
Läs mer)
Kostschema för kvinnor: 3 Faser
Läs mer)
Fas 3: Håll vikten efter VLCD diet – Kostschema med 2000 kcal för kvinnor
Läs mer)
Fas 2: Kostschema för viktminskning - 1500 kcal för kvinnor
Läs mer)
Fas 1: Kostschema för kvinnor VLCD-diet
Läs mer)
Räkna ut BMI
Läs mer)
Kostschema för män: 3 faser
Läs mer)
Fas 3: Kostschema med 2500 kcal - Håll vikten efter viktminskning
Läs mer)
Fas 2: Kalorisnålt kostschema - 2000 kcal för män
Läs mer)