Din frukost behöver inte vara tråkig. Här kan du inspireras till att skaffa dig en helt ny favoritfrukost, en ny frukost alla dagar i veckan eller bara göra dig något gott när allt annat inte lockar.

Frukost

Det är inte mycket som kan ge en mera hälsosam start på dagen än detta! Det finns många bevisade fördelar med att få i sig lite chiafrön då och då. Förutom att de små superfröna är fulla av 

, proteiner och viktiga aminosyror är de också en bra källa till magnesium, vilket stärker ben och tänder. De små fröna är därför perfekta att smyga ner i barnens smoothies, i bröddegen eller, som här, i gröten. Här får du ett recept på en god och supernyttig start på dagen. Det här receptet kommer från Jamie Oliver som gör sin chiagröt på mandelmjölk och mycket frukt.

Supernyttig chiagröt med mandelmjölk

Gott frukostalternativ för dig som älskar att äta något sött på morgonen, men samtidigt vill göra hälsosamma val.

Superfrukost

Har du hoppat på chiafrö-trenden ännu? Om inte, så är det på tiden att komma igång. Dessa små superfrön är proppfulla med smarta byggklossar för kropp och själ och passar perfekt i kylskåpsgröt och pudding.

Många var länge lite osäkra när det gäller chiafrön. Vad skulle man använda dem till? Så visar det sig att de kan användas till allt.

Chiafrön är små näringsbomber som innehåller mer kalcium än mjölk, mer antioxidanter än blåbär och mer omega-3 än lax.

Tre goda skäl bara där för att testa alltså. De absorberar upp till 12 gånger sin egen vikt, något som gör superfröna perfekta att göra kylskåpsgröt eller pudding av.

Det tar dig bara ca 5 minuter på kvällen och sedan har du en god och nyttig frukost stående klar i kylskåpet på morgonen.

Du kan använda vilken slags mjölk du vill. Havremjölk, mandelmjölk, rismjölk eller vanlig mjölk fungerar utmärkt. Vill du ha lite nötter i gröten är det väldigt gott att tillsätta dem kvällen innan så sätter de god smak på mjölken.

En del gillar kanske att toppa den färdiga gröten med lite naturell yoghurt, honung och färska bär. Lite granola på toppen är inte fel det heller. Prova dig fram och hitta din favorit!

Har du hoppat på chiafrö-trenden ännu? Om inte, så är det på tiden att komma igång. Dessa små superfrön är proppfulla med smarta byggklossar för kropp och själ och passar perfekt i kylskåpsgröt och pudding. Många var länge lite osäkra när det gäller chiafrön. Vad skulle man använda dem till? Så visar det sig att de kan användas till allt. Chiafrön är små näringsbomber som innehåller mer kalcium än mjölk, mer antioxidanter än blåbär och mer omega-3 än lax. Tre goda skäl bara där för att testa alltså. De absorberar upp till 12 gånger sin egen vikt, något som gör superfröna perfekta att göra kylskåpsgröt eller pudding av. Det tar dig bara ca 5 minuter på kvällen och sedan har du en god och nyttig frukost stående klar i kylskåpet på morgonen. Du kan använda vilken slags mjölk du vill. Havremjölk, mandelmjölk, rismjölk eller vanlig mjölk fungerar utmärkt. Vill du ha lite nötter i gröten är det väldigt gott att tillsätta dem kvällen innan så sätter de god smak på mjölken. En del gillar kanske att toppa den färdiga gröten med lite naturell yoghurt, honung och färska bär. Lite granola på toppen är inte fel det heller. Prova dig fram och hitta din favorit!

Så lagar du chiagröt

Finns det något bättre än hembakta, färska frukostbullar som fortfarande är så varma att smöret smälter? Det är få saker som ger mig sådan helgkänsla som färska frukostbullar till frukost eller lunch. Dessa frukostbullar går snabbt att baka, och om du är uppe väldigt tidigt med minstingen i familjen, kan du hinna ha dem klara tills resten av gänget är vakna och redo för frukost. De passar perfekt om ni ska ha gäster på lunch eller om ni bara har en skön och mysig dag hemma med extra god frukostmat. Tänd ljus på bordet, sätt fram favoritpålägget och låt de små bre sina egna frukostbullar. Då ska du se att dessa frukostbullar snabbt går åt. Trevlig helg! Receptet kommer från 

. Vill du ha grövre frukostbullar kan du minska mängden vetemjöl och öka mängden havregryn efter smak.

Snabba frukostbullar med havregryn

Sa du grova scones till kvällsmat? Detta är ett recept på ett sött, saftigt bakverk med en massa friska smaker.

Söta, saftiga scones till kvällsmaten är rena lyxen! Och det som är så fantastiskt är att du gör dem på ett kick.

Snabba, grova scones

Frukost, lunch eller lätt middag? Detta omelettrecept med lågt kolhydratinnehåll är fullpackat med proteiner och ja, du lagar den på bara 10 minuter. Enkelt och gott!

Lågkolhydratsomelett

Har du havregrynsgröt över? Då är plättar på havregrynsgröt ett perfekt sätt att använda resterna. Passar lika bra i matsäcken som till lunch eller middag.

Plättar på havregrynsgröt

Så gott – så enkelt! Grova och goda scones till söndagslunchen!

Grova och goda scones

Vill du laga en riktigt god helgfrukost? Prova denna goda äggrätt. Ersätt bacon med skinka för en magrare variant.

Äggpanna

Denna LCHF chiagröt med havregryn är superlätt att göra och kan tillagas i mikrovågsugn! Receptet är veganskt och väljer du glutenfri havregryn blir den även glutenfritt. Receptet räcker till 1 portioner, tar 5 minuter att tillaga och innehåller bara 146 kalorier!

LCHF Chiagröt med havregryn

Havregrynsgröt är näringsrikt och gott och ger dig en riktigt bra start på dagen! Den kan ätas både varm och kall och kan blandas med en massa gott, såsom bär, nötter och andra godsaker. Här får du ett recept på hur du lagar havregrynsgröt. En version som kokas i kastrull och en som lagas i mikrovågsugn. För visste du att det går jättebra att laga havregrynsgröt i mikron? Det går lika snabbt som det är enkelt. Vi har inte tagit med socker i receptet, men du kan tillsätta socker eller honung om du vill. Det är också väldigt gott att ha nötter, bär, russin eller annan topping.

Frukost

Supernyttig chiagröt med mandelmjölk

Superfrukost

Så lagar du chiagröt

Snabba frukostbullar med havregryn

Snabba, grova scones

Lågkolhydratsomelett

Plättar på havregrynsgröt

Grova och goda scones

Äggpanna

LCHF Chiagröt med havregryn

Så här lagar du havregrynsgröt

Chiapudding med Nutrilett Rich Chocolate Shake

Anmäl dig till vårt nyhetsbrev

Och få 15% rabatt på ditt nästa köp

Nutrilett

Nutrilett

Inspiration

Inspiration

Sociala meider

Sociala meider