Motivation

Våra produkter för viktminskning (shakes, soppor och smoothies märkta med VLCD) ersätter all mat och ger sammanlagt endast 710-795 kcal per dag. Det genomsnittliga intaget av kalorier för kvinnor är cirka 2000-2500 kcal per dag. Detta ger dig full kontroll över de kalorier du konsumerar, samtidigt som du får i dig de näringsämnen du behöver.

När du går på en diet för viktminskning (som VLCD är) kan du få goda resultat på grund av det stora kaloriunderskottet. Det ger en ”flygande start”, vilket också motiverar dig att fortsätta med din viktminskning.

Vad händer i kroppen när du går på VLCD-diet?

Som ung var Niklas en elittränad junior som levde för friidrotten och träningen. Han såg det som ren omöjlighet att gå upp i vikt, men åren gick och Niklas lade träningen bakom sig för att fokusera på arbete. Det var inte förrän han fick se ett foto på sig själv som han insåg att en stor förändring hade skett.

”Jag fick se ett foto på mig själv och det fick mig att undra.. Vem är den där tjockisen? Till slut insåg jag att det var jag..”

Efter att ha sett fotot på sig själv, bestämde han sig för att göra något. Han tog saken i egna händer och började genast ta till den metod han känner till bäst, nämligen träningen.

Genom träningen lyckades Niklas gå ner i vikt men fick jobba hårt för att hålla vikten nere. Vikten växlade ständigt under 2 års tid.

Trots ett fantastiskt resultat så var Niklas inte helt nöjd med sin situation, och det var när hans vän motiverade med sina resultat som han bestämde sig för att ta nästa steg.

Vännen hade nått sitt mål genom att gå på en 

, och Niklas bestämde sig därför för att testa detta.

Under denna period så lyckades Nutrilett VLCD ge resultat! På 3 veckor nådde Niklas sin målsättning och har lyckats hålla vikten sedan dess.

 så har det inte varit helt utan svårigheter, och det fanns framförallt ett stort hinder att komma över.

”Jag ville bara äta.. eller bara få tugga på något!”

 var att faktiskt hålla sig till dieten. En 

 ger en begränsad mängd energi (kalorier) till kroppen varje dag, och det kan därför vara svårt för kroppen att vänja sig vid. 

 underlättar vid dietperioden då de är lätta att tillaga, samtidigt som de innehåller alla de näringsämnen (mineraler, proteiner, vitaminer och fibrer) som kroppen behöver under dagen. Men eftersom detta är måltider i drickform, kan detta också skapa behov för att tugga på något. Detta var fallet för Niklas -”Jag ville bara äta.. eller bara få tugga på något!”

Niklas viktnedgång med Nutrilett VLCD

Kanske har du hört uttrycket: bit ihop och genomlid ett träningspass då motivationen kommer och går? Men när träningen eller kostregimen inte känns rätt gång på gång så är det inte lätt att behålla motivationen. Det är viktigt att komma ihåg att motivation inte är något man får utan det måste du själv skapa. Du måste se ett värde i att göra något för att bibehålla motivationen. Därför är det viktigt att sätta upp både realistiska och tidsbestämda slutmål och delmål.

Ett slutmål, te.x. att gå ned ett visst antal kg, ska inte vara en konstant plåga utan låt processen ta den tid det tar. Har du ett stressigt arbete och/eller familj som är berodde av dig kanske ditt mål kräver längre tid. För att du inte ska ge upp under tiden är delmålen extremt viktiga då de hjälper dig att tro att det är möjligt att nå hela vägen fram.

När du sätter upp mål är det en förutsättning att målet kommer från dig själv. Vad vill du åstadkomma och varför är målet viktigt för dig? Om inte målet kommer från hjärtat och är definierat som något som gör ditt liv bättre blir det svårt att behålla motivationen hela vägen fram.

För att hålla motivationen vid liv är inspiration en framgångsfaktor. Vilka personer i din omgivning inspirerar dig och hur kan de peppa dig framåt? Vad gör dina förebilder för att lyckas och finns det något du kan ta med dig i din verklighet?

Gå ihop med andra människor med liknande målsättning, som medlemmarna i Willpower. Tillsammans kan ni peppa varandra och hålla liv vid motivationen. Dela med dig av både med- och motgångar, när du känner dippar så se det som en del av motivationsarbetet. Det är mänskligt att ibland ta ett steg tillbaka, lär dig av situationen utan att älta och blicka istället framåt.

För att behålla motivationen är tillit en viktig faktor, våga tro att du kan lyckas med dina mål!

Hur behåller jag motivationen?

Ligg på en lutad bänk med en hantel i varje hand. Böj armbågen för att få upp hanteln, sänk den sedan långsamt ner igen.

Lutande bicepscurls med hantlar

Håll stången med handflatorna mot varandra. Dra ner stången mot bröstet med sänkta axlar och sedan långsamt upp igen.

Latsdrag med smalt grepp

Håll stången med handflatorna mot dig. Dra stången ner mot bröstet med sänkta axlar och sträck upp armarna kontrollerat.

Latsdrag med omvänt grepp

Håll armarna sträckta över huvudet. Stå höftbrett och böj knäna till 90 graders vinkel, pressa dig upp igen. Bibehåll naturlig svank under hela övningen och bibehåll sträckta armar.

Knäböj med raka uppsträckta armar

Placera fötterna höftbrett. Börja rörelsen med att skjuta bak höften och böj knäna till ca 90 grader, hoppa upp med kraft men landa mjukt. Håll ryggen rak och hälarna i golvet.

Knäböj med hopp

Placera fötterna höftbrett och böj knäna till ca 90 grader, använd hälen till att pressa benen raka. VIKTIGT: Håll korsryggen intill underlaget.

Motivation

Vad händer i kroppen när du går på VLCD-diet?

Niklas viktnedgång med Nutrilett VLCD

Hur behåller jag motivationen?

Lutande bicepscurls med hantlar

Latsdrag med smalt grepp

Latsdrag med omvänt grepp

Knäböj med raka uppsträckta armar

Knäböj med hopp

Knäböj i maskin

Anmäl dig till vårt nyhetsbrev

Och få 15% rabatt på ditt nästa köp

Nutrilett

Nutrilett

Inspiration

Inspiration

Sociala meider

Sociala meider